Un dormitorio generalmente solo tiene una luz de techo y dos lámparas de mesita de noche, pero el orden en que se encienden, y cuán cálidas son, tiene un efecto real en lo fácil que te relajas por la noche.
Comienza con una luminaria ambiental regulable
Una araña o un plafón con regulador te brinda una luz brillante y uniforme para limpiar y vestirte, luego se atenúa a un brillo suave por la noche sin necesidad de un segundo interruptor.
Añade apliques de pared para liberar espacio en la mesita de noche
Los apliques montados a cada lado de la cama colocan la luz de lectura exactamente donde la necesitas sin ocupar la superficie de la mesita de noche, útil si tus mesitas de noche son pequeñas.
O mantén la lámpara de mesita de noche clásica
Si prefieres no tener apliques en la pared, un par de lámparas de mesa a juego también funcionan, solo asegúrate de que la pantalla quede ligeramente por debajo del nivel de los ojos cuando estés sentado en la cama, para que la bombilla en sí no esté en tu línea de visión.
Obtén la temperatura de color adecuada para dormir
Usa luz blanca cálida (2700K o menos) para cualquier cosa que uses en la hora previa a acostarte. La luz más fría y azulada en el rango de 4000K+ puede suprimir la melatonina y dificultar el sueño, así que resérvala para armarios y espacios de trabajo en lugar de la propia cama.
